如何消除打工人的“精神内耗”？

　　最近，不少网友给出一个“亲测有效”的建议：去公园！网友们纷纷在微博、小红书等社交平台上发帖表示：“试过了，真的很快乐！”“这简直是专属于‘打工人’的‘自我救赎’。”“公园20分钟效应简直治好了我的‘精神内耗’！”

　　研究人员和专家们都认为，逛公园的性价比可太高了。“公园20分钟效应”起源于《国际环境健康研究杂志》的一篇论文，其中指出：每天在户外待上一小时就能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力，提升个人的幸福感和身体状态。

　　所谓公园，包括但不限于城市里的大型公园，工作园区、写字楼附近的绿色空间，街巷社区的小微绿地等，都可以算在内。现今，公园管理与服务水平提升，让逛公园成为一件相对简单且不需要太多成本的事情。不能来一场说走就走的旅行，那不如就先在家附近的城市公园来一次“精神快充”吧。不用跋山涉水、不怎么耗时费力，着实性价比超高，对打工人十分友好。

　　久在樊笼里，复得返自然。逛公园这件事，本身就很有松弛感。市民可以约上两三好友，也可独自前行。“打工人”忙里偷闲，溜进公园享受片刻惬意，屏蔽工作的烦恼和生活的琐碎，散散“班味儿”，放慢快节奏生活的脚步，算得上“打工人”和“都市人”保持松弛感的小诀窍。

　　其实，这股亲近自然的风，早就有迹可循。无论是在“露营热”中寻找身边的诗和远方，还是借助Citywalk（城市漫步）完成人与自然的接触，都可以说是一种“微度假”。面对繁琐的日常生活，年轻人们拥有了适合自己的充电方式，重新关注起了自然，试图寻找内心与外部世界的连接。