本报讯 （记者 毛可雯） 高考日益临近，如何帮助考生缓解焦虑、调整心态？连日来，我区各学校、公益团队、医院专家等多方护航，为青少年送上“减压大礼包”，助力学子从容迎接人生大考。

　　5月21日，华维外国语学校的操场上上演了一场欢乐的“减压秀”，高三年段全体同学参加了别开生面的“零食大作战”趣味活动。大家在奔跑、协作、欢笑中释放积压已久的紧张感，班级凝聚力也在不知不觉中增强。高三年段长俞刚感慨：“孩子们笑得那么开心，这比任何动员讲话都有用。”

　　曹娥街道未来平安共同体也将目光聚焦到考生上。在平安共同体实践基地内，一场以“守护青春 心向未来”为主题的毕业季心理专题讲座温暖开讲。针对毕业生普遍存在的考前焦虑、未来迷茫等问题，讲座没有采用传统的说教模式，而是邀请区快乐爱心志愿服务社、“邵大姐来帮忙”工作中心的资深志愿者，以趣味互动、案例分享、实景体验等方式，引导青少年识别和接纳自身情绪。“原来紧张并不是坏事，关键是怎么和它相处。”一位参与讲座的学生表示。

　　除了线下的暖心活动，专业的心理支持也在同步跟进。浙江大学医学院附属邵逸夫医院精神卫生科的副主任医师张磊博士针对考生的考前心态管理给出了4条实用建议：接纳紧张情绪，别和焦虑对抗；用具体行动替代灾难化想象，用行动把注意力拉回当下；练习“4—7—8呼吸法”，循环3至4次就能快速平静；保持平常节奏，按作息起床、做题、休息就是最好的冲刺。张磊博士也特别为家长开出了一份“陪伴指南”：家长要先稳住自己的情绪，注意避免“安慰式施压”；维持家庭生活的“正常感”，不要刻意地对孩子进行特殊照顾；如果孩子出现持续失眠、哭泣甚至消极言语，应及时寻求专业心理帮助。

　　从校园的操场到平安共同体的实践基地，从志愿者的暖心陪伴到专家的贴心支招，我区用一次次温暖行动，为青春护航，也让“健康成长”有了更扎实的注脚。