本报讯　（记者　陈婷　见习记者 戚罗燕） “每逢春节胖三斤”，春节假期，不少人没有摆脱变胖的“魔咒”，体重出现飙升。外加不少市民经历了新冠病毒感染康复过程，越发认识到健康生活的重要性，春节长假一结束，趁着天气转暖，就抓紧时间开始了锻炼。

　　2月1日7点多，湿地公园内已有不少市民前来运动。在空地上，大妈们已经集合跳起了健身操。在一旁的跑道，跑步爱好者已经做好热身运动开始慢跑并逐渐加快速度。家住多元世纪城的景女士今天带了女儿出来跑步，她说：“春节期间吃了太多好吃的，希望通过跑步健身运动，活动一下筋骨，锻炼出健康的身体，把多出来的脂肪甩出去。”

　　景女士的女儿告诉记者，马上就要开学了，想趁着余额不足的假期，把多余的脂肪甩出去。

　　“这边空气好，可以和邻居朋友一起边聊天，边散步，比呆在家里强。”市民张大爷吃完晚饭，和老伴一起开始了饭后的散步活动，他表示，他很早就“阳康”了，之前一直不敢运动，现在感觉恢复得差不多了，就想着出来呼吸新鲜空气，运动运动。

　　杠铃、哑铃、棒铃、多功能训练器……在城北商场的一家健身房内，吕先生在不同的器械和健身项目之间转换，他说，自己感染新冠病毒后，身体特别难受，就产生了“阳康”后马上就开始锻炼的想法。春节刚结束，他就开始了每天的打卡。

　　“来，放松，注意呼吸。”在百官广场32楼的一家普拉提馆内，教练正带领着会员听着音乐进行普拉提运动，一对一进行呼吸训练，为接下来的恢复身材计划打好基础。普拉提教练告诉记者，春节后大家的运动热情较大，私教一直有在约。需要注意的是，着急也不能盲目开始训练，要看阳后体质如何、体力是否恢复正常、心率变化如何，循序渐进开展锻炼。

　　记者了解到，春节长假过后，将健身提上日程的市民不在少数。上虞健美操协会会长表示，看到大家健身的热情，今年打算广泛开展健身操活动，进单位开展培训，普及健身知识，提高职工身体素质和健康水平。

　　运动虽好，也不能贪多。面对节后的“健身热”，医生和教练也提醒，节后运动锻炼切莫心急，尤其是“阳康”市民，要科学适度，根据自己的身体情况循序渐进，注意方式方法。除了运动外，也应注意合理饮食，保持良好心态，防止“节后综合征”。